Transforme seu corpo com um plano de treino feito para a sua rotina
Acompanhamento personalizado para emagrecer, ganhar massa muscular e evoluir com segurança, constância e estratégia.
- Avaliação individual
- Treinos personalizados
- Acompanhamento semanal
+300 alunos acompanhados
Resultados reais com método personalizado
+300
Alunos Acompanhados
8 Anos
De Experiência
100%
Personalizado
Híbrido
Online e Presencial
Você treina, se esforça, mas sente que não evolui?
Muitas pessoas não têm resultado porque seguem treinos genéricos, não ajustam a intensidade correta, não têm acompanhamento especializado e acabam desistindo no meio do caminho.
Falta de constância
Dificuldade em manter a frequência ideal de exercícios devido a treinos maçantes, desmotivadores e que não encaixam nas suas metas de vida.
Treino sem estratégia
Executar os mesmos exercícios por meses sem evolução de carga, controle de volume ou periodização científica adequada.
Dificuldade de rotina
Não saber conciliar os treinos com uma rotina agitada de trabalho, viagens, estudos e compromissos familiares.
Com um plano personalizado, cada treino tem um objetivo claro e foi feito sob medida para seu dia a dia.
Um método simples, direto e personalizado para você evoluir
O caminho inteligente para atingir o corpo que deseja de maneira sustentável, com comprovação prática e científica.
Avaliação inicial
Análise detalhada do seu nível atual, seus objetivos, limitações físicas, dores e histórico de exercícios.
Plano personalizado
Desenho exclusivo da planilha de treino ideal de acordo com sua disponibilidade de tempo e local de preferência.
Suporte & Ajustes
Acompanhamento semanal de cargas, postura e volume para garantir que você continue evoluindo constantemente.
Evolução contínua
Métricas visíveis e de performance sendo acompanhadas de perto para manter a consistência e motivação lá no alto.
Por que treinar com acompanhamento profissional?
O seu tempo é precioso. Pare de tentar adivinhar as variáveis do treino e acelere seus resultados com quem estuda isso diariamente.
Treinos adaptados
Sessões estruturadas e ajustadas perfeitamente ao tempo livre que você possui, maximizando cada minuto na academia.
Mais segurança
Orientação precisa sobre postura e execução de movimentos para blindar suas articulações contra lesões de treino.
Evolução estratégica
Periodização inteligente baseada em ciência prática, sem treinos repetitivos ou estagnações desnecessárias.
Mais motivação
Feedback constante para mantê-lo ativo e engajado, construindo o hábito sólido da constância.
Hipertrofia e Emagrecimento
Planejamento focado nos seus maiores objetivos estéticos, estruturado para ganho de massa magra ou queima calórica.
Suporte a dúvidas
Contato direto e fácil para solucionar qualquer dúvida sobre substituição de exercícios, aparelhos e cargas.
Escolha o acompanhamento ideal para o seu momento
Planos flexíveis desenhados especificamente para a sua rotina, nível de experiência e preferência geográfica.
Consultoria Online
Para quem quer treinar em qualquer lugar (academia, casa ou condomínio) contando com orientação profissional detalhada via aplicativo e suporte semanal.
Personal Presencial
Para quem busca o acompanhamento próximo e em tempo real durante cada repetição do treino, otimizando a intensidade, correções posturais imediatas e foco total.
Plano Híbrido
A combinação perfeita de treinos presenciais pontuais para refinamento técnico de exercícios complexos, aliada à consultoria digital para os outros dias da semana.
Resultados construídos com consistência
Veja o que dizem os alunos que decidiram sair do improviso e adotar um método estratégico com o Personal Lucas Andrade.
“Eu finalmente consegui manter uma rotina de treino que cabia na minha semana corrida de trabalho. O Lucas soube adaptar a intensidade ideal e hoje me sinto muito mais saudável.”
Mariana S.
Foco: Emagrecimento & Definição
“Com o acompanhamento certo, parei de treinar no escuro e comecei a evoluir de verdade. Minhas cargas subiram e ganhei mais de 6kg de massa muscular em poucos meses.”
Rafael M.
Foco: Hipertrofia & Força
“Os treinos ficaram muito mais objetivos e eu senti uma melhora fantástica na minha disposição e energia logo nas primeiras semanas de orientação.”
Camila R.
Foco: Condicionamento & Vitalidade
Planos de acompanhamento
Escolha o nível de acompanhamento e suporte que você precisa para alcançar sua transformação física definitiva.
Start
Ideal para quem está iniciando e busca dar os primeiros passos organizados.
- Avaliação inicial simplificada
- Planilha de treino individualizada
- Revisão mensal de progresso
- Ajustes semanais
- Suporte prioritário via WhatsApp
Performance
Foco em evolução consistente com acompanhamento frequente.
- Avaliação individual completa
- Treinos 100% personalizados
- Acompanhamento e suporte semanal
- Ajustes contínuos conforme evolução
- Check-ins de postura por vídeo
Premium
Para quem exige acompanhamento diário e assessoria integral.
- Tudo do plano Performance
- Suporte prioritário no WhatsApp
- Check-ins extras e suporte postural
- Estratégia avançada de periodização
- Contato e suporte estendido
Perguntas Frequentes
Ficou com alguma dúvida? Confira as respostas rápidas para as principais perguntas sobre o acompanhamento.
Não necessariamente. O plano de exercícios pode ser adaptado para academia, estúdios, parque, condomínios ou na sua própria casa, dependendo inteiramente da sua estrutura, rotina e equipamentos disponíveis.
Sim, com certeza. Todo o acompanhamento é planejado respeitando suas limitações, nível atual de condicionamento físico e ritmo. O principal objetivo é ajudá-lo a progredir com segurança e constância.
Oferecemos as três modalidades: Consultoria 100% Online, Personal Trainer Presencial (na região de São Paulo) e o Plano Híbrido, que combina o melhor dos dois formatos. A escolha ideal varia de acordo com seu orçamento e rotina.
Pronto para treinar com estratégia e sair do improviso?
Agende sua avaliação inicial agora mesmo e descubra qual plano faz mais sentido para o seu objetivo físico e sua rotina.
Treino Forte Performance por Lucas Andrade. Método inteligente focado em emagrecimento, ganho de massa magra e qualidade de vida de alta performance.
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